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很多人產后常常感覺到腰背痛，腰酸軟無力，以為產后長時間腰痛都是麻醉惹的禍，那為什么沒打麻醉的媽媽也會腰痛呢？

妊娠期生物力學改變是產后腰痛的主要因素。

妊娠期隨著胎兒和子宮體積的不斷增大，腹部逐漸向前凸出，骨盆前傾和腰椎前凸逐漸加大，破壞了脊柱和骨盆的穩(wěn)定性，引發(fā)腰痛，或者為腰痛埋下隱患。

分娩后，連接骨盆、脊柱的韌帶變得松弛，復舊不全，導致盆腔神經(jīng)、血管受壓，從而產生腰部酸脹癥狀。

由于妊娠和分娩，生殖系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)等發(fā)生著巨大的變化。

尤其是生殖系統(tǒng)，盆腔、腹腔內各相關內臟器官都不能在短時間內完全復位，惡露不完全排出會引起盆腔血液淤積，引發(fā)腰痛。

腹直肌分離往往被忽略，畢竟腰痛，誰會想到是肚子的原因呢。但其實，腰、腹部的肌肉是一個整體，屬于人體的核心肌群。腹部無力，腰背部肌肉就要受累，代償發(fā)力。所以腹直肌分離不及時修復，一直存在的話，長期下來，腰背部就會出現(xiàn)疼痛。

雖說產后坐月子是要靜養(yǎng)，但多數(shù)女性在生產后還要照顧剛出生的寶寶。

如換尿布、哄睡、喂奶等動作讓腰部肌肉反復收縮伸直而引發(fā)勞損，許多新手媽媽抱娃、喂奶沒有經(jīng)驗，姿勢不恰當可能會造成兩側或單側腰部肌肉持續(xù)緊張，引起疼痛。

產婦在分娩時失血過多、劇烈疼痛以及強烈的生理心理應激反應會使產后身體極度虛弱，抵抗力下降，一旦腰部受涼也會出現(xiàn)腰部疼痛癥狀。

產后母乳喂養(yǎng)消耗了產婦自身大量的營養(yǎng)，普遍存在嚴重的鈣流失，也容易引起腰疼。

Ⅰ 保證充分休息，避免過度勞累；Ⅱ 調整抱娃和喂奶姿勢；Ⅲ 補充充足的鈣質，還要預防受涼；Ⅳ 產后康復訓練：電刺激治療、運動療法。

新生命的誕生總是讓人充滿喜悅，我們往往把過多的注意力集中在寶寶身上，而忽略了自己。對于產后腰痛我們也應該多些關注，盡早預防，如果已經(jīng)發(fā)生腰痛，也需盡早就醫(yī)，以免耽誤最佳治療時機。