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立秋的氣候是由熱轉(zhuǎn)涼的交接節(jié)氣，也是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌臅r期，是萬物成熟收獲的季節(jié)，也是人體陰陽代謝出現(xiàn)陽消陰長的過渡時期。

因此秋季養(yǎng)生，凡精神情志、飲食起居、運動鍛煉、皆以養(yǎng)收為原則。

肺與秋季相應(yīng)，而秋季干燥，氣燥傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易產(chǎn)生疾病。因此，需要潤燥、養(yǎng)陰、潤肺。另外，肺盛之時易影響肝，而肝主情志，疏泄氣血，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)情緒低落等表現(xiàn)，可通過養(yǎng)陰、柔肝、疏解等方法調(diào)理。

秋燥癥主要靠預(yù)防，宜多喝水、粥、豆?jié){，多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物；少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀。

立秋后，白天炙熱的氣溫到了晚上，就開始變得清涼起來，因此，早晚溫差過大容易引起感冒。在衣著和居家休息方面，應(yīng)更注意防止夜間著涼，盡量少用空調(diào)。

立秋后，濕熱仍沒有完全消退，在這個時節(jié)進行健身鍛煉應(yīng)該避免運動量過大、活動過于劇烈。立秋前后，是人體濕氣最重的時候，一定要引起警惕！

現(xiàn)在生活節(jié)奏加快，暴飲暴食，不健康的辛辣油炸、重口味食物的過分攝取，嚴重影響人的脾胃運化功能。當脾胃沒有辦法把所有東西都轉(zhuǎn)化為人體能夠利用的營養(yǎng)成分的時候，滯留下來的就成了體內(nèi)濕邪！

濕氣留在體內(nèi)，慢慢轉(zhuǎn)化為毒素，隨著血液流動至全身！出現(xiàn)身體乏力沒精神、眼袋浮腫、肌膚暗黃色斑、食欲下降、頭發(fā)分泌油脂過多、面部分泌油脂過旺、腹部脂肪堆積凸起、免疫力下降、失眠多夢等癥狀。

Ⅰ 頭暈、乏力、易感冒。當濕氣首先侵蝕的時候，頭部是首先會反應(yīng)出來的部位，身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物；Ⅱ 氣血不暢、關(guān)節(jié)痛。部分氣血運行不暢，會有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重，關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)；Ⅲ 消化不好、無食欲。還常有口黏乏味、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)；Ⅳ 下體不適，易發(fā)婦科??；Ⅴ 大便無形，易黏連。

立秋養(yǎng)生重點在除濕，身體內(nèi)濕氣重，影響身體健康，會造成很多的疾病發(fā)生。立秋時節(jié)要注意調(diào)理脾胃，側(cè)重于清熱、利濕、健脾，以排出體內(nèi)的濕氣。

驅(qū)寒除濕，中藥經(jīng)脈熏蒸效果非常好。中藥液通過熏蒸釋放熱量，熱力會溫和刺激人體穴位，溫經(jīng)通絡(luò)，肌膚在受熱后毛孔張開，這時藥效隨熱力通過毛孔一點點的深入到體內(nèi)，寒濕氣也隨著熏蒸的熱力蒸發(fā)掉。

立秋時節(jié)做經(jīng)脈熏蒸，可最大限度的以熱治寒、特別是對陽氣、腎氣不足的人群來說，效果更佳。