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今日冬至，二十四節(jié)氣中的第22個節(jié)氣，太陽直射南回歸線，北半球全年中白天最短、夜晚最長的一天。
它是一年之中陰氣最盛的一天。過了冬至，白晝一天比一天長，陽氣開始回升。在“陰極之至，陽氣始生”的冬至?xí)r節(jié)，如何養(yǎng)生才能促進(jìn)疾病向愈，達(dá)到延年益壽的目的呢？
冬令時節(jié)，外界氣候寒冷，晚間到清晨是一天中氣溫最低的時候，人體應(yīng)順應(yīng)自然，晚上早睡，清晨不宜過早起床，盡量不讓陽氣外泄。尤為重要的是，要注意保暖，節(jié)欲保精，腎為先天之本，腎精充足，五臟六腑皆旺，抗病能力強(qiáng)，身體健壯則人能長壽。
冬至?xí)r天氣寒冷，人們習(xí)慣進(jìn)食溫?zé)崾澄镆则?qū)除嚴(yán)寒。需要注意的原則是，不宜過度辛辣刺激、濃濁肥膩，應(yīng)以清淡為主：飲食多樣，谷、果、肉、蔬合理搭配，多吃蛋白質(zhì)、維生素、纖維素含量高的食物。
以下是一些能夠保護(hù)陽氣，為來年健康打好基礎(chǔ)、減少生病的幾件小事。
曬太陽，是補(bǔ)陽氣，簡單有效的方式之一。頭為諸陽之首，曬曬頭頂，效果尤佳。
所謂張，就是往外散，尤其是晚上，陽氣應(yīng)該內(nèi)收，應(yīng)該回歸本位。如果，經(jīng)常熬夜，睡眠不足，陽氣就不能歸位，慢慢耗散。因此，睡好子午覺，可呵護(hù)陽氣。
熱水泡腳，舒經(jīng)活絡(luò)，可溫補(bǔ)腎陽。泡腳后，按揉足底涌泉穴，效果加倍。泡腳水量，以沒過腳踝為宜，38度-43度左右，泡到全身微微出汗即可。
萬病皆損于陽氣，在冬至——陽生的時候，借助經(jīng)脈熏蒸之力，把陽氣補(bǔ)起來，是最順應(yīng)天時的養(yǎng)生方法了。陽氣溫通，身體有寒則驅(qū)寒，有瘀則化瘀，有濕則祛濕。正氣足了，第二年也會很少生病。
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