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告別“媽媽胸”,胸部保健操讓你重拾少女感
瀏覽次數(shù):1763  發(fā)布時間:2024/5/24



女人受孕以后乳房就開始發(fā)生微妙的變化,乳腺葉的增大,腺管的增多,血管的增加以及結(jié)締組織和脂肪的減少,讓媽媽的整個乳房都為哺乳做好了準備。



然而哺乳后"松垮"的兩個乳房,又成了很多媽媽的煩惱。今天就帶大家一起來聊一聊如何預防和改善產(chǎn)后的乳房變形下垂。





左右摸耳


動作要領(lǐng):雙手合十,置于胸前,上臂抬起,雙手到達耳后,再緩緩回到胸前左右兩邊各做一次,每次8組。


梳頭擴胸


動作要領(lǐng):雙手合十,手臂抬起,做“梳頭”的動作,再將兩手臂伸直外展,左右兩邊各做一次,每次8組。


“轉(zhuǎn)手”抬臂


動作要領(lǐng):雙臂在胸前繞三圈,然后將左手放置在右肘關(guān)節(jié)處,緩緩托起右臂,直到右邊的手指碰到右耳廓后再慢慢放下,左右兩邊各做一次,每次8組。


“搓手”上舉


動作要領(lǐng):左右手掌相搓,同時向上舉,直到雙臂伸直,到達頭頂上方后,再緩緩放下,重復以上動作8次即可。




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